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健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用

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男孩的发型2011.7.13我想分享

肌肉拉伸是整个健身过程中不可或缺的一部分。然而,许多小伙伴忽视了拉伸的重要性,这不仅使得硬肌肉容易受伤,而且在训练后也不会拉伸肌肉。

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今天,总统将为您带来一个简单实用的全身肌肉伸展教程,共10个动作,每个动作20次或坚持20秒,并迅速起床!

行动一

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行动2

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行动三

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行动4

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行动五

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也可以横向进行

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行动6

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行动七

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行动八

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行动九

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行动十

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